Mách bạn những cách giảm stress hiệu quả

Mách bạn những cách giảm stress hiệu quả

Stress, hay còn gọi là căng thẳng ngày nay rất phổ biến và xảy ra hầu hết ở người trưởng thành, không chỉ gây khó khăn cho cuộc sống hàng ngày mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Dưới đây là những cách giảm stress hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Những cách giảm stress hiệu quả và an toàn

Hít thở sâu 

Hít thở sâu và đều đặn là một trong những cách giảm stress hiệu quả nhất. Bằng việc cân bằng và cảm nhận từng nhịp thở, bạn sẽ kiểm soát được những cảm xúc và hành vi tiêu cực. Nhờ vậy, bạn sẽ bình tĩnh hơn và giải quyết vấn đề một cách thông suốt. Hãy hít một hơi thật sâu và giữa trong 5 giây, sau đó thở ra nhẹ nhàng, chậm rãi để cơ thể và tâm trạng thoải mái hơn.

Tập thể dục thể thao

Theo Debbie Mandel, tác giả của "Turn On Your Inner Light: Fitness for Body, Mind and Soul” (Thể dục cho cơ thể, trí óc và tâm hồn), tập thể dục giúp đốt cháy cortisol, giúp cơ thể khỏe mạnh và tâm trạng cải thiện hơn. Đồng thời, tập thể dục cũng kích thích tuyến yên của não bộ giải phóng endorphins – chất dẫn truyền thần kinh có hiệu quả cao và  có thể tránh được các tác động tiêu cực của stress.
Bạn có thể tập các bài thể dục, tập yoga, chạy bộ, đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày để giải tỏa căng thẳng, lo âu,...

Sắp xếp thời gian biểu khoa học

Nhiều người bị stress do có quá nhiều việc xảy đến cùng lúc và bối rối không biết bắt đầu từ đâu để giải quyết vấn đề. Vì vậy, sắp xếp thời gian biểu khoa học sẽ không chỉ giúp bạn giảm tải gánh nặng của công việc, xua tan sự căng thẳng, mệt mỏi mà còn nâng cao hiệu suất làm việc.
Một số cách làm việc khoa học bạn có thể tham khảo như ghi chú những việc cần làm trong ngày, sắp xếp bàn làm việc gọn gàng,... và cần đảm bảo làm mọi việc đúng theo kế hoạch, tránh trì hoãn qua ngày mai.

Nghe nhạc

Nghe nhạc cũng là cách giảm stress hiệu quả mà nhiều người áp dụng thành công. Bởi hành động này có thể giúp cơ thể thư giãn và tâm trạng được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, nghe những bản nhạc không lời, có tiết tấu chậm còn giúp giảm huyết áp, giảm nhịp tim và giải phóng các hormone gây căng thẳng. 

Giữ tinh thần lạc quan

Tinh thần lạc quan được xem như liều thuốc giúp xua tan căng thẳng, lo âu,... Vì vậy, hãy cố gắng giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ nhất có thể. Nếu gặp vấn đề khiến bản thân mệt mỏi, chán nản, hãy gặp bạn bè tâm sự hoặc tự chữa lành bằng cách an ủi, động viên bản thân cố gắng vượt qua giai đoạn này và mọi chuyện sẽ tốt đẹp hơn. 

Bổ sung thực phẩm chức năng giúp giảm stress hiệu quả

Ngày nay, các loại thực phẩm chức năng không chỉ giúp bồi bổ cơ thể mà còn là cách giảm stress hiệu quả và an toàn mà nhiều người lựa chọn sử dụng. Trong đó, hồng sâm Hàn Quốc Hanjinbi được nhiều khách hàng ưu ái lựa chọn để giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần.  Không chỉ vậy, hồng sâm Tiến Vua Hàn Quốc còn được chứng minh chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, giúp bồi bổ cơ thể, phục hồi năng lượng, nâng cao thể lực,...
Nhằm mang đến cho người dùng nhiều sự lựa chọn phù hợp với nhu cầu và thể trạng, hồng sâm Hàn Quốc được điều chế thành các chế phẩm khác nhau như dạng cao, dạng nước, dạng lát,.... Tại Hanjinbi, bạn có thể tham khảo các loại hồng sâm Tiến Vua Hàn Quốc, bao gồm: 

  • Hồng sâm linh đan
  • Hồng sâm nước
  • Hồng sâm tinh chất
  • Hồng sâm lát
  • Cao hồng sâm 
  • Trà hồng sâm

hồng sâm tiến vua Hanjinbi

Các loại hồng sâm Hàn Quốc  giúp giảm stress hiệu quả

Được chiết xuất từ hồng sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi thượng hạng, kết hợp với các nguyên liệu Đông y cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu, hồng sâm Tiến Vua Hanjinbi ra đời có công dụng giảm căng thẳng, thư giãn tâm trí, cải thiện tâm trạng,... Ngoài ra, sản phẩm còn giúp tăng sức đề kháng, cải thiện tuần hoàn máu, bảo vệ tim mạch, ức chế sự phát triển của các khối u,...

Đến cửa hàng hồng sâm Tiến Vua Hanjinbi gần nhất để tham quan và mua sắm các loại hồng sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi chính hãng, chất lượng ngay hôm nay. 

Đang xem: Mách bạn những cách giảm stress hiệu quả