Tình trạng đau lưng ở những người làm việc văn phòng xảy ra rất phổ biến và hầu như ai cũng phải trải qua. Vậy nguyên nhân gây đau lưng cho dân phòng là gì và cách phòng ngừa tình trạng đau lưng như thế nào là hiệu quả? Mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Những nguyên nhân khiến dân văn phòng bị đau lưng
Có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta bị đau lưng. Với những người làm việc văn phòng, nguyên nhân gây đau lưng phổ biến là do đặc thù công việc phải làm việc trước màn hình máy tính một thời gian dài, khiến cột sống phải chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, cũng có những nguyên nhân khác gây đau lưng bao gồm:
Ngồi sai tư thế: Tư thế ngồi đúng sẽ giúp bạn không bị mỏi người khi ngồi làm việc trong thời gian dài. Tuy nhiên, dân công sở dù phải ngồi làm việc trước máy tính nhưng họ lại không ngồi đúng tư thế, điều này không chỉ dẫn đến tình trạng đau lưng mà còn ảnh hưởng xấu đến hệ xương khớp, cột sống.
Ít vận động: Một nguyên nhân khác gây đau lưng cho dân văn phòng là ít vận động cũng như ít tham gia các hoạt động thể chất. Lúc này, cơ bắp không được hoạt động thường xuyên, dẫn đến kém linh hoạt. Đồng thời, nếu tình trạng này kéo dài, cơ bụng và cơ lưng càng yếu dần, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.
Thiếu dinh dưỡng: Chế độ ăn uống không hợp lý cũng là nguyên nhân chính dẫn đến nhiều bệnh lý, trong đó có triệu chứng đau lưng. Ngoài ra, ngồi làm việc trong phòng kín, thiếu ánh sáng mặt trời trong thời gian dài sẽ làm cơ thể thiếu hụt vitamin D, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.
Cách phòng ngừa tình trạng đau lưng ở dân văn phòng
Đau lưng không chỉ khiến dân văn phòng cảm thấy đau đớn mà còn gây khó khăn cho các hoạt động thường ngày. Để phòng ngừa cũng như làm giảm tình trạng đau lưng, những người làm việc văn phòng có thể tham khảo những cách dưới đây.
Ngồi làm việc đúng tư thế
Do đặc thù phải làm việc với máy tính thời gian dài nên việc ngồi đúng tư thế rất quan trọng. Hãy ngồi thẳng lưng, chân đặt thoải mái trên mặt đất, góc nghiêng hông đùi từ 100 - 120 độ, cẳng tay và bàn tay tạo thành đường thẳng. Đặt màn hình máy tính ngang hoặc thấp hơn tầm mắt, khoảng cách với mắt là 45 - 70 cm.
Trong khi làm việc, hãy đặt tay thoải mái để thao tác trên bàn phím và chuột. Không nên tì đè bàn tay quá mức hoặc dùng quá nhiều lực bởi điều này sẽ ảnh hưởng đến các khớp xương cổ tay.
Vận động cơ thể giờ giải lao
Hãy đứng lên đi lại hoặc vận động cơ thể sau 30 - 60 phút làm việc. Bạn có thể vận động tại chỗ, kéo giãn cơ thể bằng cách vươn vai; duỗi dài tay, chân; xoay vặn cơ thể, xoa bóp vùng cơ thắt lưng,... Bên cạnh đó, bạn có thể đi lại nhẹ nhàng trong văn phòng, vừa thư giãn, vận động cơ thể; vừa cho mắt thời gian nghỉ ngơi sau khi tiếp xúc với màn hình máy tính nhiều giờ liền.
Chế độ ăn uống khoa học
Thực phẩm có công dụng rất lớn trong việc cải thiện các bệnh lý. Để cải thiện tình trạng đau lưng, những người làm việc văn phòng cần áp dụng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất. Thay vào đó, hãy bổ sung nhiều canxi, magie để tăng cường sức mạnh xương khớp, những chất này thường có trong bông cải xanh, đậu, hạt hướng dương,... Đồng thời cung cấp cho cơ thể thêm vitamin B1 và ăn nhiều rau xanh, hoa quả, ngũ cốc,...
Bổ sung hồng sâm Hàn Quốc
Ngoài việc chú trọng chế độ ăn uống hợp lý, dân văn phòng cũng lựa chọn các loại thực phẩm chức năng nhằm bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Trong đó, hồng sâm Hàn Quốc, hay còn gọi là hồng sâm Tiến Vua thuyết phục được nhiều khách hàng bởi sự tiện lợi cũng như chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.
Hồng sâm Hàn Quốc là một loại chế phẩm được làm từ nhân sâm tươi. Trải qua quá trình điều chế nghiêm ngặt, hồng sâm Hàn Quốc ra đời có giá trị dinh dưỡng cao với công dụng bồi bổ cơ thể, phục hồi năng lượng, tăng cường thể lực, giảm căng thẳng, mệt mỏi,...
Các loại hồng sâm Hàn Quốc Hanjinbi cải thiện sức khỏe
Nhằm mang đến cho người dùng nhiều sự lựa chọn phù hợp với nhu cầu và thể trạng, hồng sâm Hàn Quốc được sản xuất thành các loại chế phẩm khác nhau. Các loại hồng sâm Hàn Quốc bạn có thể tham khảo bao gồm: hồng sâm linh đan, hồng sâm tinh chất, hồng sâm nước, cao hồng sâm, trà hồng sâm và hồng sâm lát.
Địa điểm mua hồng sâm Hàn Quốc chính hãng
Nếu bạn đang tìm hiểu và muốn mua các loại hồng sâm Hàn Quốc để cải thiện sức khỏe thì hồng sâm Tiến Vua Hanjinbi là sự lựa chọn tuyệt vời bạn không nên bỏ qua. Được làm từ những củ hồng sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi thượng hạng, hồng sâm Hanjinbi ra đời không chỉ chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mà còn giúp bạn cải thiện sức khỏe toàn diện.
Để mua hồng sâm Tiến Vua Hanjinbi chính hãng, bạn có thể đến cửa hàng Hanjinbi gần nhất hoặc liên hệ hotline 0964 242 408 để được tư vấn và giao hàng tận nơi.