Tình trạng căng thẳng, lo âu kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động tiêu cực đến tinh thần. Những biện pháp giảm thiểu căng thẳng đơn giản và hiệu quả trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn cân bằng cảm xúc, duy trì tâm trạng ổn định.

Top 5 biện pháp giảm thiểu căng thẳng hiệu quả và dễ thực hiện

Nguyên nhân phổ biến khiến chúng ta căng thẳng là thói quen sống không lành mạnh, áp lực công việc, sự ô nhiễm,... Tình trạng căng thẳng kéo dài ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần, gây khó khăn trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Dưới đây là những cách giúp giảm căng thẳng đơn giản và hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng.

Chế độ ăn uống - ngủ nghỉ khoa học

Chuyên gia khuyên rằng, mỗi người nên bổ sung quả việt quất, cá hồi và hạnh nhân trong chế độ ăn hằng ngày, bởi đây là những thực phẩm giúp bạn chống lại căng thẳng hiệu quả.
Bên cạnh đó, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng giúp ổn định và cân bằng cảm xúc.  Hãy ngủ đủ từ 7−8 giờ mỗi đêm để thư giãn tâm trí và giảm căng thẳng, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống.

Tập thể dục 

Tập thể dục là một trong những cách giảm căng thẳng hiệu quả nhất và rất dễ thực hiện. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng các bài tập thể dục hàng ngày giúp bảo vệ não khỏi sự trầm cảm do căng thẳng. Bạn có thể đi bộ, đạp xe, tập yoga, tập các động tác nhẹ nhàng,... để thư giãn cơ thể và tâm trí. Hãy dành ít nhất 15 phút để tập thể dục mỗi ngày để khỏe mạnh hơn bạn nhé!

Nghe nhạc

Âm nhạc được ví như một “liều thuốc” giúp giảm stress khá hiệu quả. Những bản nhạc êm ả, du dương sẽ giúp xua tan mệt mỏi, thư giãn tinh thần sau một ngày dài hoạt động. Đồng thời, cải thiện chất lượng giấc ngủ mỗi đêm.

Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử

Một cách khác giúp vượt qua tình trạng căng thẳng rất hiệu quả đó là tránh sử dụng các thiết bị điện tử. Tuy nhiên, đây là điều mà không phải ai cũng có thể thực hiện được. Bạn nên hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử nhiều nhất có thể, thay vào đó, hãy dành thời gian cảm nhận về bản thân nhiều hơn để hiểu được những vấn đề mình đang gặp phải, từ đó tìm cách phù hợp giải quyết chúng.
Ngoài ra, suy nghĩ tích cực cũng giúp chúng ta chống lại tình trạng căng thẳng hiệu quả. Việc đưa những thông điệp tích cực đến tâm trí sẽ giúp giảm bớt lo lắng và khiến tâm trạng thoải mái, lạc quan hơn.

Bổ sung thực phẩm chức năng hồng sâm Hàn Quốc 

Bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng như hồng sâm Hàn Quốc để giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần. Không chỉ vậy, hồng sâm Tiến Vua Hàn Quốc còn được chứng minh chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, giúp bồi bổ cơ thể, phục hồi năng lượng, nâng cao thể lực,...
Ngày nay, hồng sâm  Hàn Quốc được điều chế thành các chế phẩm khác nhau nhằm mang đến cho người dùng nhiều sự lựa chọn phù hợp với nhu cầu và thể trạng. Tại Hanjinbi, bạn có thể tham khảo các loại hồng sâm Hàn Quốc, bao gồm: hồng sâm linh đan, hồng sâm nước, hồng sâm tinh chất, hồng sâm lát, cao hồng sâm và trà hồng sâm. 

Các loại hồng sâm Hàn Quốc chăm sóc sức khỏe toàn diện

Được chiết xuất từ hồng sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi thượng hạng, kết hợp với các nguyên liệu Đông y cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu, hồng sâm Tiến Vua Hanjinbi ra đời có công dụng tăng sức đề kháng, cải thiện tuần hoàn máu, bảo vệ tim mạch, giảm căng thẳng, thư giãn tâm trí,... mang đến cơ thể khỏe khoắn cùng tinh thần sảng khoái, tràn đầy sức sống.