Ngoài việc nghỉ ngơi điều độ, đi ngủ đủ giấc và luyện tập thể thao thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng giúp làm chậm quá trình lão hóa. Dưới đây là những thực phẩm chống lão hóa mà chúng ta nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Top 5 thực phẩm chống lão hóa hàng đầu
Một số nguyên nhân gây nên tình trạng lão hóa sớm phải kể đến như ánh nắng mặt trời, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, căng thẳng thường xuyên,… Làm chậm quá trình lão hóa sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn, làn da khỏe mạnh, cơ thể tràn đầy sức sống,… Bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt, bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ mang đến cho bạn cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung rạng ngời.
Các loại rau củ
Rau củ rất giàu chất chống oxy hóa, không chỉ bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng mặt trời mà còn hỗ trợ quá trình tái tạo da. Ngoài ra, một số loại rau củ cũng chứa nhiều carotenoid, giúp bảo vệ da chống lại tia UV của mặt trời.
Các loại rau củ là thực phẩm chống lão hóa hàng đầu
Hãy ăn các loại rau có màu sắc khác nhau để bổ sung nhiều chất chống oxy hóa nhất cho cơ thể. Một số loại rau củ bạn có thể tiêu thụ thường xuyên để làm chậm quá trình oxy hóa bao gồm: các loại rau xanh (cải xanh, súp lơ,…), bí đỏ, ớt chuông, cà rốt,…
Các loại cá giàu axit béo omega-3
Theo các nghiên cứu, axit béo omega-3 trong các loại cá béo như: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cá mòi… có liên quan đến một hàng rào bảo vệ da mạnh mẽ và có thể giúp giảm viêm trên da.
Không chỉ vậy, các loại cá này cũng chứa hàm lượng lớn protein nhằm thúc đẩy sản xuất collagen và elastin, giúp tăng độ đàn hồi, tái tạo da và chữa lành vết thương nhanh chóng.
Quả bơ
Quả bơ rất giàu chất béo có lợi cho tim mạch, chất xơ và một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe.
Quả bơ là nguồn cung cấp hàm lượng chất béo không bão hòa đơn, giúp da khỏe mạnh, căng mọng. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa trong loại quả này có khả năng chống lại các gốc tự do gây hại và lão hóa da. Vì vậy, hãy ăn bơ mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng và sở hữu làn da khỏe mạnh.
Cà chua
Hoạt chất lycopene – một loại carotenoid trong cà chua hoạt động như một chất chống oxy hóa nhằm làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Ngoài ra, theo các nghiên cứu, chất lycopene cũng có thể góp phần bảo vệ da khỏi các tia có hại của mặt trời, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa cơ thể.
Dưa hấu
Một loại trái cây được nhiều người ưa thích trong mùa hè là dưa hấu cũng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa. Bởi loại quả này chứa nhiều vitamin A, C, E, không chỉ cải thiện các vấn đề về da mà còn cung cấp nước cho da, giúp da căng mọng, đàn hồi và khỏe mạnh.
Chống lão hóa cùng hồng sâm Hàn Quốc
Bên cạnh các loại thực phẩm chống lão hóa trên, bạn cũng có thể bổ sung thực phẩm chức năng như hồng sâm Hàn Quốc, hay còn gọi là hồng sâm Tiến Vua để duy trì sự trẻ trung, rạng ngời, đồng thời cải thiện sức khỏe và thư giãn tinh thần.
Các loại hồng sâm Hàn Quốc chăm sóc sức khỏe toàn diện
Nhằm mang đến cho người dùng nhiều sự lựa chọn phù hợp với nhu cầu và thể trạng, các thương hiệu hồng sâm Hàn Quốc đã điều chế hồng sâm thành các chế phẩm khác nhau. Các loại hồng sâm Hàn Quốc bạn có thể tham khảo, bao gồm: hồng sâm linh đan, hồng sâm nước, hồng sâm tinh chất, hồng sâm lát, cao hồng sâm và trà hồng sâm.
Ngoài ra, sử dụng hồng sâm Hàn Quốc đúng cách, sức khỏe của bạn sẽ có sự thay đổi tích cực, cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh thần thư thái, tràn đầy sức sống. Thực phẩm chức năng này có công dụng bồi bổ cơ thể, nâng cao thể lực, tăng sức đề kháng,… Đồng thời, làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ tim mạch, tăng sự tỉnh táo và cải thiện chất lượng giấc ngủ,…
